Видео ролик к упражнению № 4a

Супер эффективные упражнения для футболистов. Если нет бассейна (упр. №4), одеваем на ноги утяжелители. Лёжа на спине, вертикальные и горизонтальные махи ногами (ножницы) с максимальной амплитудой.