Совершенствование физических качеств и технических навыков
В командной тренировке участвует, как правило, 15 - 20 игроков и решаются общие для всех задачи, поэтому нагрузки и характер заданий для всех одинаковые. За время тренировки каждый футболист работает непосредственно с мячом, повышая своё техническое мастерство, не более 10 - 15 мин. Этого времени явно недостаточно, не то, что на изучение нового приёма, но даже на закрепление уже освоенных элементов техники. Также в условиях общей тренировки сложно уделить достаточно времени на улучшение каких-либо физических качеств. Например, на развитие стартовой скорости или прыгучести, которые являются слабым звеном в скоростно-силовой подготовке конкретного игрока.
В различных видах спорта есть специфические упражнения для освоения, развития и поддержания навыков выполнения наиболее важных технических приёмов и движений.
Например, в волейболе - это работа у стенки. Кистевой удар в прыжке по мячу сверху в пол перед собой с последующим отскоком мяча в стенку и далее в исходное положение. Это имитация нападающего удара, что является собственно целью и концовкой любой комбинации, проводимой командой на волейбольной площадке. Упражнение повторяется на каждой тренировке в течение всей игровой карьеры волейболиста, и точность ударов доводится до автоматизма. В процессе выполнения этого технического приёма совершенствуются и различные физические качества, такие как сила удара, прыгучесть, координация, реакция и др.
По такому же принципу нами были подобраны упражнения для ндивидуальной подготовки футболистов.
В футболе конечной целью любой комбинации, проводимой на поле командой, является удар по воротам, чтобы забить гол. Подавляющее большинство комбинаций не заканчивается взятием ворот из-за неточного паса или удара. Это значит, что техника (культура) паса и удара, являются исключительно важнейшими элементами технической подготовки футболистов. Однако в футболе, выполнение упражнений, доводящих точность передач и ударов до автоматизма, в таких объёмах как в волейболе, сложно по времени и чревато травмами. Но эта проблема достаточно эффективно решена в данной методике индивидуальных тренировок.